乘风破浪

第一部分　平衡饮食
 

绿茶

含茶酡酚，抗癌能力在所有饮料中排第一

含氟，固齿，牙齿好，胃口就好。（不想喝，嗽口也行）

含茶甘宁，提高血管韧性。（梅兰芳先生若多喝绿茶，就不会给儿子气死了）
 

红葡萄酒

含逆转醇，抗衰老，MM高兴啦
 

抗氧化剂，常喝葡萄酒的人不得心脏病。

降血压、降血脂。葡萄酒（每天）<50-100毫升；白酒<5-10毫升；啤酒<300毫升。洗干净吃，那皮是宝贝，千万别剥。放在口里又吐出来的，是暴殄天物，要打PETPET~oο○


 

酸奶
维持细菌平衡，也就是好的细菌继续长，不好的滚蛋。。。
注意啦，不是说牛奶哦。跟酸奶比起来，牛奶要给酸奶提靴子的。

豆浆
 

含寡糖，100%吸收, 钾、钙、镁等  有5种抗癌物质

牛奶含乳糖，亚州黄种人70%不吸收    含钙量＜豆浆的。。。不太清楚，总之，比不过豆浆
 

结论: 牛奶适合鬼佬多点，我们黄种人还是多喝豆浆。牛奶可以继续喝，但加点豆浆最好。MM别忘了，你皮肤再白，也是黄种人哦~

蘑菇汤    提高免疫力。骨头汤   含琬胶，延年益寿。

补充：关于可口可乐\百事可乐
1、清洗厕所：让可乐在马桶呆一小时，可乐内含的柠檬酸，会将玻璃质陶瓷器（指马桶）的污点消除。
2、除锈、衣物上的油脂、汽车挡风玻璃的尘洉。
3、达利大学喝可乐比赛的结果：获胜者喝了8瓶，并当场死亡，因为血管含太多二氧化碳，没有足够氧气，
4、可乐的酸度是3.4，这个酸度可以溶解牙齿和骨头。有人把掉下来的牙齿放在百事可乐中，十天后，它溶解了。那么，如果是人体脆弱的胃壁和肠壁。。。。。

喝的就介绍这么多啦，下面说吃的。

什么叫亚州金字塔？？

菜

胡萝卜  南瓜  蕃茄  大蒜

豆

大豆、豆腐、豆浆

谷

老玉米   荞麦  薯类  小米

为什么原始美国人、印第安人 没一个高血压没一个动脉硬化？____吃老玉米

齐国力教授语录：我坚持6年了，每天喝玉米粥。我今年70多岁了，体力充沛，精神饱满，嗓音洪亮，底气十足，而且脸上没有皱纹，什么原因？喝玉米粥喝的，信不信由你，你喝你的牛奶，我喝我的玉米粥，咱们看谁活得长。


荞麦    降血压、降血脂、降血糖，抗胃癌和肠癌 （燕麦也能降血压、血脂）

薯类   白薯、红薯、 山药、土豆
吸收水份：润滑肠道
吸收脂肪、糖类：不得糖尿病
吸收毒素：胃和肠健康
 

小米   除湿、健脾、镇静、安眠

吃安眠药的，省点药钱啦，你看人家农村的老太太都没吃安眠药也一样呼呼大睡，她们就是喝小米粥的


中国人缺优质蛋白，卫生部提出“大豆行动计划”
 

一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉　

一个鸡蛋含300毫克胆固醇，正合适，多用了还不知怎么消受
　蛋白质含量：1两大豆＝2两瘦肉＝3两鸡蛋＝4两大米
　大豆中起码含有5种抗癌物质
　国外大豆被称为营养之花，豆中之王
　豆浆：说过啦~~

胡萝卜   养眼明目   MM又要高兴啦，养头发、养皮肤、养粘膜。里里外外都美    抗感冒，一点点抗癌

PS：胡萝卜不怕高温，怎么煮它，营养也不会损失


南瓜     刺激维生素细胞、产生胰岛素。抗糖尿病。（苦瓜也有同样功效

蕃茄怎么吃   ?     生吃呗   

大蒜怎么吃 ? 煮了吃    花生怎么吃 ?  带皮吃

白吃啦!!!!!!!!!!!!!

蕃茄素要加温才能出来。蕃茄炒鸡蛋、蕃茄鸡蛋汤是极品。

大蒜是抗癌之王。但大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗。大蒜素一加温就会跑翘翘了。
正确吃法：切成一片一片的薄片放在空气里15分种，跟氧气结合后才会产生大蒜素。

花生皮没营养的，用来止血倒可以。AB血型的人容易血稠，又喝白酒，又生气，又吃花生不剥皮，很容易会。。。。翘翘的

吃哪种动物较好，按越好的在越后面排列：

解释一下：猪＜羊＜鸡＜鱼＜虾
鱼和虾的吃法：吃鱼和虾要连头带尾。小鱼小虾的头部和腹部是最有营养的。
要吃全鱼全虾，所以，买鱼也不是买越大的就越好
牛肉的问题较多，少吃为妙：1、疯牛病；2、口蹄疫；3、不良胆固醇

1克螺旋藻     1000克各种蔬菜的综合
18克螺旋藻    维持生命40天！！！

日本仔的平均寿命天下第一，他们每年消耗500吨螺旋藻
特点：营养特别丰富，最全面，营养分布平衡，而且是食品。大家注意啦，如果你营养不好，别忘了这个东西，它能平衡饮食。
抗病：1、能降血压血脂（心脑血管病）；2、补充维生素（糖尿病）；3、叶绿素（胃炎、胃溃肠）；4、病毒不复制、肝细胞恢复（肝炎，免疫力）；5、提纯藻复康（防幅射），苏联核电站炸了，日本专家就是带着螺旋藻去抢救的。。。。

唉。。不知道螺旋藻是什么东西，谁要有送点给我，我拿去孝敬俺爸妈。俺爸妈一定会比收到脑白金还高兴的。


幅射对人体的影响很大
For example：
现在很多女性做IT工作，怀孕有的怀胎4个月流产，有个生出来的婴儿像青蛙一样。还有个别的带尾巴。
哈尔滨去年发现1500例白血病，儿童居多。初步判定原因是房屋装修，而且是甲醛。国际上规定，装修后的房屋要半年后才能入住。

抗幅射的方法有：
1、喝绿茶
2、吃青菜、萝卜
3、吃螺旋藻
4、吃藻复康
5、微波炉那玩意的幅射最大（呵呵，幸好还不是电脑），幅射范围在方圆7米内，所以的话。。。。。。
 

第二部分　有氧运动

早上别锻练。
《黄帝内经》说：“没太阳不锻炼。”
早上，人的基础血压高，基础体温高，肾上腺素比傍晚高4倍。早上的树木里全是二氧化碳，要等到太阳出来，日光和叶绿素反映才能产生氧气。
开窗时间：9－11点，14－16点最好。
老年人起床
不要猛起。有的人腾的就起来，一下子心肌梗死了。要慢慢起，先动动胳膊动动腿，再按摩一下心脏，坐一两分种再起来。这样子没一个得心脏病的。
睡觉时间
晚上10-10：30分睡觉是最好的。。。因为（10：00－10：30）+（1－1.5个小时），人才能进入深睡眠，晚12点－3点是深睡眠的黄金时间。
 

第三部分　心理调节
笑
悲伤的话，就哭
千万不要生气。生气容易得肿瘤，吃的东西全白吃，练的功夫也白练了。
但是。。
如果还是忍不住生气了。。。。。记住不要超过五分钟。。。

（以上不是说笑）